Hoje, a mãe exausta é considerada normal. Isso não é normal.
Acompanho mulheres grávidas através da maternescência, o período em que o corpo, o cérebro e a identidade se reorganizam, a caminho de uma gravidez e um parto autodeterminados. Aprendes a tomar decisões informadas para ti e para o teu filho, para que mais tarde não precises de perguntar: Porque é que ninguém me disse isto?
«Não preparei o parto. Preparei a mulher que o vive.»
Como atravessas este tempo não molda só a ti.
Quando ninguém te explica o que está a transformar-se em ti, tu simplesmente continuas a funcionar. Muitas mulheres só percebem tarde que, nesse processo, se perderam a si próprias.
E é exatamente isso que, mais tarde, também molda o teu filho. Não porque fazes algo de errado, mas porque uma criança sente a mãe através de quem vem ao mundo.
O objetivo não é o parto perfeito. O objetivo é uma mãe que está presente consigo própria, que desenvolve o seu potencial e que consegue estar lá quando o filho precisa dela.
Tu sabes o que herdaste da tua mãe. Agora decides o que o teu filho herda de ti. O que não resolveres nesta fase, o teu filho resolve mais tarde por ti.
Estás bem informada. E, mesmo assim, fica essa sensação silenciosa de que falta algo.
Todos te dizem coisas diferentes e já não sabes o que é verdade?
Sentes que estás apenas a funcionar?
Queres o melhor para o teu filho e vês mães sobrecarregadas por todo o lado?
Sentes algo dentro de ti diferente do que todos dizem, e não te atreves a dizê-lo em voz alta?
Tens medo do parto porque quase só ouves histórias pesadas?
Acenaste com a cabeça numa destas perguntas? Isso não significa que estás a fazer algo de errado. Significa que ninguém te explicou o que está a acontecer dentro de ti agora.
De guiada por fora, a ancorada por dentro.
Leio muito, mas não me sinto mais clara.
Sei quais são as minhas opções.
Tenho medo de perder algo importante.
Compreendo o alcance das minhas decisões.
Sigo o que todos recomendam, mesmo quando algo parece estranho.
Confio na minha voz interior, além da informação externa.
Participo sem realmente entender o que estou a decidir.
Entro no parto com clareza, não com medo.
Tenho medo da dor e de estar entregue ao parto.
Confio no meu corpo e na força da feminilidade.
Vejo o parto sobretudo como algo que preciso de deixar para trás.
Sei que o meu filho vem ao mundo através de uma mãe que está em confiança.
Espero que, depois do parto, saiba intuitivamente o que o meu filho precisa.
Sei o que o meu filho realmente precisa depois do parto e como lhe posso dar isso.
O pós-parto simplesmente vai acontecer, e espero que corra bem.
Sei o que é importante no pós-parto para mim e para o meu filho, e como me posso regular.
Pressinto que algo está a mudar na nossa relação, e não falamos sobre isso.
Consigo lidar com as mudanças que a nossa relação está agora a atravessar.
O teu cérebro reorganiza-se. Isso é mensurável. E permanece.
Sobre a puberdade, alguém te disse que era normal. Sobre a maternescência, ninguém te diz isso. Aqui estão seis coisas que a investigação já mostra há muito tempo, e o que elas significam para ti.
O teu cérebro muda de forma mensurável durante a gravidez.
A alteração ainda era detetável dois anos depois do parto, e em estudos de seguimento, até seis anos depois. Isto não é uma perda. É a razão pela qual consegues ler o teu filho antes de ele falar.
Hoekzema, E. et al. (2016), Nature Neuroscience · Martínez-García, M. et al. (2021), Brain Sciences
A maternescência é uma fase de desenvolvimento própria, comparável à puberdade.
Começa na gravidez e dura anos, não semanas. Para de esperar para voltares a ser a de antes. Tu regressas a ti mesma, na Nova.
Termo «matrescence»: Dana Raphael (1973), resgatado para a investigação atual por Aurélie Athan, Columbia University
O baby blues afeta até oito em cada dez mães.
Começa por volta do terceiro ao quinto dia, quando as hormonas descem num período de um a três dias, e passa sozinho. Não és ingrata. O teu corpo está a reajustar-se.
Conhecimento padrão em obstetrícia
A depressão pós-parto afeta cerca de uma em cada sete mães.
Pode começar semanas ou meses depois do parto, não passa sozinha e é tratável. Se reconheces isto em ti: tem um nome, e existe ajuda.
OMS · Verein Postpartale Depression Schweiz (Suíça, cerca de 15 por cento)
O que não é processado numa geração continua a atuar na seguinte.
Está comprovada a transmissão através da vinculação, da regulação do stress e do comportamento. Os mecanismos epigenéticos em humanos estão a ser investigados e ainda não estão totalmente esclarecidos. O que olhares de frente nesta fase, o teu filho não precisa de carregar.
Yehuda, R. & Lehrner, A. (2018), World Psychiatry: Intergenerational transmission of trauma effects
Nos primeiros anos de vida formam-se mais de um milhão de conexões neuronais por segundo.
O que se molda sobretudo é a forma como uma criança lida com o stress, e isso forma-se na relação contigo. Não através de estimulação, mas através de uma mãe que se consegue regular a si própria.
Center on the Developing Child, Harvard University · Shonkoff, J. & Phillips, D. (2000), From Neurons to Neighborhoods
Os números dão contexto, não alertam. Tudo aqui é informação, não é diagnóstico nem substitui a parteira ou a médica.
12 semanas de acompanhamento de gravidez em grupo
Um acompanhamento online de 12 semanas para mulheres grávidas que querem preparar-se conscientemente para a sua maternescência. Atravessas este tempo junto com outras mulheres que vivem o mesmo, e mesmo assim recebes o teu próprio plano pessoal. Aprendes cedo a reconhecer as tuas necessidades, limites e padrões de funcionamento, ganhas orientação para o parto e o pós-parto, e permaneces fiel a ti própria. O objetivo não é a «mãe perfeita», mas sim uma base sólida para uma gravidez e um parto autodeterminados.
Ponto de situação
Reconhecer cedo os teus medos, expectativas e padrões de funcionamento até agora.
Compreender a maternescência
O que muda a nível interior, físico e no dia a dia.
Esclarecer necessidades e limites
Reconhecer as tuas próprias necessidades, limites e apoio.
Decisões autodeterminadas
Decidir bem preparada sobre o parto e o pós-parto.
O teu plano pessoal
Para o primeiro tempo como mãe, a nível organizacional e emocional.
Complementos opcionais
Tudo o resto conversamos pessoalmente na primeira conversa gratuita, totalmente ajustado a ti.
Se quiseres continuar a ser acompanhada depois do parto, podes continuar o acompanhamento na tua maternescência.
Sobre o que falamos nas 12 semanas.
Sem um plano curricular rígido. Vamos para onde tu estás agora: os temas seguintes formam o fio condutor pela tua gravidez, o parto e o tempo depois.
Orientação e segurança
Chegar à gravidez: compreender o que está a acontecer em ti agora, e o que realmente importa neste momento.
Orientação e consciência
O que acontece nas primeiras semanas, o que é normal, hormonas, identidade, sistema nervoso. Decisões conscientes em vez de inconscientes: o que é importante agora para o bebé e o que não é.
Enquadrar os exames
Ecografia, rastreio de órgãos, procedimentos de rotina: compreender a utilidade, os limites e as alternativas, para que saibas a que dizes sim ou não.
Sistema nervoso e regulação
Segurança em vez de stress permanente: compreender a sobrecarga, regular gatilhos, fortalecer a autoperceção.
Relação e apoio
Comunicação com o teu parceiro, energia feminina e masculina, estabelecer limites, e escolher conscientemente a tua rede de parteira, doula, osteopatia ou craniossacral.
Gravidez
O teu corpo, o teu bebé e o dia a dia entre os dois, explicado de forma neutra, sem medo e sem dogma.
O teu corpo
Anatomia, hormonas, emoções. Queixas explicadas de forma neutra, preparação do períneo e das mamas, prevenção e apoio.
O teu bebé
Desenvolvimento, sistema nervoso e perceção de estímulos. Vinculação, ligação energética e visualizações para o tempo antes do parto.
Alimentação
O que o teu bebé realmente precisa, como usar os hidratos de carbono de forma sensata, o que é melhor evitar, e o que ajuda no final da gravidez.
Movimento e trabalho corporal
Manter a fáscia flexível em vez de treinar com intensidade. Movimento sem tensão, yoga, meditação, viagens corporais, osteopatia e craniossacral.
Parto, pós-parto e bebé
Preparada para o parto, e acompanhada ao longo das semanas depois.
Sistema nervoso para o parto
Regulação, hormonas, redução do stress, respiração e hipnose, para que o teu corpo consiga trabalhar em vez de bloquear.
Compreender o parto
Trabalho uterino, dilatação, posições, hormonas, hipnoparto e respiração. Placenta, cordão umbilical, períneo, e como o teu bebé se vira, respira e reage.
Intervenções e espaços de decisão
Batimentos cardíacos, sinais de alerta, verificações de rotina do bebé: o que faz sentido, o que é opcional? Vantagens, riscos, e onde está o teu espaço de decisão.
Pós-parto, amamentação e bebé
Corpo, emoções e identidade depois do parto. Amamentação e produção de leite, planeamento do pós-parto e regras de visitas, recuperação e pavimento pélvico. Vinculação, corregulação, portear o bebé, sono, e o que um bebé realmente precisa.
Tudo isto é informação e acompanhamento, não é tratamento médico nem substitui a parteira ou a médica.
Dois partos. Duas mulheres completamente diferentes.
O meu primeiro parto: no caos, sob pressão emocional, com ventosa e rutura do períneo, com a sensação de estar entregue. Depois, um ano e meio de exaustão, a luta pela amamentação contra todas as vozes, uma depressão pós-parto.
O meu segundo parto: conscientemente planeado, autodeterminado, acompanhada. Um parto em casa que curou. Não porque as circunstâncias foram perfeitas, mas porque desta vez eu sabia o que queria, que opções tinha, e confiava na minha própria voz.
Entre estas duas experiências está uma reflexão intensa sobre autodeterminação, conhecimento sobre o parto e o sistema, e a pergunta: o que é que eu deveria ter sabido mais cedo?
Não falo como especialista de cima para baixo. Falo como mulher que viveu a diferença. Isto é acompanhado pela troca com parteiras, médicos e uma arteterapeuta pós-natal.
Estou convencida de que a origem do ser humano é marcante. Quero acompanhar as mães de forma a que as crianças venham ao mundo com o máximo de confiança primordial possível, através de uma mãe que está em confiança, autodeterminação e paz interior.
Bom saber
Para quem é este acompanhamento?
Para mulheres grávidas que querem preparar a sua gravidez e parto de forma consciente e autodeterminada, seja na primeira gravidez ou depois de um parto difícil.
Isto substitui a minha parteira ou médica?
Não. Não trabalho contra a medicina ou os profissionais de saúde. Ajudo-te a enquadrar as informações deles, a compreender as consequências e a tomar as tuas próprias decisões.
Quando posso começar?
O melhor é o mais cedo possível na gravidez, para que as 12 semanas tenham espaço completo antes do parto. Contacta-me e vemos juntas se encaixa no tempo.
De volta a ti mesma.
Vais para o parto de forma autodeterminada, desenvolves o teu potencial e estás presente quando o teu filho precisa de ti. Se não queres deixar a tua gravidez e o teu parto, para ti e para o teu filho, simplesmente ao acaso: marca a tua primeira conversa gratuita. 30 minutos, sem compromisso, vemos juntas se o acompanhamento é para ti.